siemie lniane na co

Witam. Zacząłem trening na masę.2 tygodnie temu. Znalazłem artykuły gdzie jest napisane co powinno się jeść przed treningiem i po treningu z tym że albo napisane z trudnymi pojęciami, albo tylko wymienionymi związkami, które powinno się przyjmować. Moje pytanie brzmi: co jeść przed treningiem i po treningu. Proszę o konkretne przykłady owoców, [...]

Witam. Zacząłem trening na masę.2 tygodnie temu. Znalazłem artykuły gdzie jest napisane co powinno się jeść przed treningiem i po treningu z tym że albo napisane z trudnymi pojęciami, albo tylko wymienionymi związkami, które powinno się przyjmować. Moje pytanie brzmi: co jeść przed treningiem i po treningu. Proszę o konkretne przykłady owoców, [...]

Witam Zaobserwowałem u siebie szybką pracę jelit, po około dwóch godzin od spożycia posiłku ( akurat po nim wypiłem parzone siemię lniane z pestkami ) ze względów zdrowotnych przeprowadziłem lewatywe i zauważyłem tamte pestki co wypiłem.. czy to normalne, że posiłek tak szybko przeszedł przez jelito cienkie? Chyba, że ta lewatywa spowodowała [...]

waga:65 cel:masa (może byc z minimalnym otłuszczeniem, wyrzeźbie sie na lato) oto moja przykładowa dieta w dzień treningowy (trening 2-2,5h) 7:00 płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 125g otręby pszenne 25g siemię lniane 50g oliwa z oliwek 5g olej z pestek winogron 5g B-50,4 T-35,5 W-105,6 10:30 płatki owsiane 100g jaja całe 204g B-37,4 T-29 [...]

Witam! jest to mój pierwszy post na forum :) mimo, że jestem jego czytelnikiem od X lat, a konto mam od 2008 roku. Swoją drogą, założyłem po to by dodać wątek - cały ten czas kilkukrotnie próbowałem dodać post, co się okazało? miałem bana ='( od stworzenia konta. Wracając do tematu. Od kilku miesięcy moje pierwsze śniadanie (średnio 4x w tygodniu) [...]

Witam moje pytanie jest odnosnie nasion(slonecznik, pestki dyni) siemie lniane i orzechow wloskich. Jakie sa granice w dziennej ilosci spozycia tych zrodel tluszczy i bialka?? Brakuje mi troche kalorii w diecie i chce dobic tymi produktami. Ktore sa najlepsze, bo z tego co wiem slonecznik ma za duzo omega6 i lepiej nie przesadzac z iloscia. Ktore [...]

[...] zapotrzebowanie 2160 nie dodawałem 500kcl ani nie mnożyłem przez 1.2,troche się nie łapie w tych obliczeniach. sniadanie: najbogatsze w węglowodany: jakieś płatki owsiane,siemie lniane,kukurydzane,troche rodzynek,orzechy włoskie,zalać wszystko kefirem dodać troche miodu. Drugie śniadanie Gainer,banan,lub inny owoc na 100g:białko 13.2 ww 76.3 [...]

Dzień dobry mam pytanie od niedzieli mam boleści w okolicy trzustki. Rzecz dzieje się po alkoholu i po imprezie.Co mogę zażywać zapobiegawczo i czy muszę trzymać dietę,proszę o pomoc co mam jeść i jakie zażyć witaminy ,które by mi ewentualnie pomogły i czy siemię lniane można pić na to schożenie.Dziękuje z góry za odpowiedz????????

Czy siemię lniane dobrze wspomaga trawienie? Można taki napar pić regularnie , dajmy na to 3 razy dziennie? I druga sprawa, te ziarna też powinno się łykać czy tylko sam wywar? Mam bardzo rozciągnięty żołądek na skutek dużej nadwagi parę lat temu i po większości posiłków robi mi się ciąża spożywcza mimo że codziennie piję jogurty, sporo wody [...]

Witam, szukam zamienników i propozycji na urozmaicenie mojej diety. Obecnie jadam: I Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem II Śniadanie: Serek wiejski, pieczywo ryżowe, jajko I Obiad: Brokuły, pieczony schab, ryż Przed treningiem: Maślanka + Banan Po treningu: Activia + Banan II Obiad: Ryba, brukselki, ryż Kolacja: Chudy twaróg, chleb razowy. [...]

witam chciałbym żeby ktoś kto sie na tym zna ocenił moją diete, dopiero zaczynam przygode z tym sportem więc za głupstwa przepraszam. Moja dieta nie musi byc idealna ale chciałbym żeby pomogła mi w uzyskaniu siły. Mam 170cm wzrostu ważę 65kg. Moje rezultaty na siłowni to 60kg na klate max wiec szały nie ma. Nóg niestety nie mam jak sprawdzić gdyż [...]

[...] je dostarczac? Z tego co jak narazie wiem to :(jezeli zle zapisalem to prosze o poprawke ;P) -jednonienasycone oliwa z oliwek extra virgin , orzechy laskowe , migdaly , nerkowce -wielonienasycone orzechy wloskie , siemie lniane , olej lniany , ryby , pestki z dyni , tran -nasyconych=unikac -zolta jaj do ktorych sie wlicza? Pozdrawiam:) :)?

Witam:) Przeczytałem 10 wskazówek żywieniowych ale nadal nie jestem pewien swego , od razu dodam , że diety nie stosuję i właśnie owe wskazówki mają mi pomóc w przybraniu na masie:) Oto posiłki przykładowe wzięte z arta o 10 wskazówkach żywieniowych:) Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa [...]

Witam, w jednym artykule znalazlem podobna diete niestety nie orientuje sie ile co wazy i ile tego spozywac ;( Jezeli mozecie to dopiszie ile czego spozywac. Wiek 14 lat, waga 62 kg, wspolczynnik aktywnosci 1,2, bialka na kilogram 1,6g, tluszczy na kg 1,5, weglowodanow 4,3 kg, 2300kcal. W nawiasach podam liczbe produktu w DZIENNIKU POSIŁKÓW ;) [...]

Hejże hola, Co sądzicie o mojej diecie? Cel: masa. Aktualna waga: 75 kg 1. chleb swojski (mąka: pszynna, żytnia, orkiszowa, na żurek oraz słonecznik, len, otręby) 100g Ser, Gouda tłusty 30g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 50g 2. Ryż 100g Kurzy cyc 100 g Banan TRENING 3. Kasza gryczana 100g Kurzy cyc 100g 4. i 5. (czyli to co poniżej mam na dwa [...]

[...] z pytaniem: czy dietka wysokobiałkowa, którą chcę zacząć stosować jest odpowiednia? Oto ona: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - siemie lniane II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, -serek wiejski -jabłko -orzechy Obiad/Posiłek przedtreningowy : Ryż/makaron + to co mama ugotuje Na [...]

Mam pytanie dotyczące chleba. Jaki chleb mogę jeść będąc na diecie na masę. Mam pewien problem z chlebem, bo w mojej okolicy trudno o jakiś wartościowy chleb z tego co się rozglądałem. Z tego co wyczytałem na forum, jest dużo sprzecznych opinii. Dlatego pytam czy następujący chleb który kupiłem nadaję się : Chleb trzy ziarna Skład : mąka pszenna, [...]

[...] stały w diecie tzn. codziennie jem to samo. 1.Muesli zalewane wodą: Składniki: płatki jaglane,płatki owsiane,ziarna słonecznika,pestki dyni,jagody goji,orzechy włoskie,siemie lniane,migdały,kawałki jabłka,żurawina Zawartość kaloryczna- 400kcal B:20g W:35 T:20g 2.Kanapki z pieczonym schabem/piersią z indyka: Składniki: chleb [...]

czy to jest dieta? wszystko mam policzone tylko chodzi mi o posilki 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, orzechy wloskie, siemie lniane i kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy ser chudy [...]

[...] pełnoziarnistego (lub ryżu brązowego, soczewicy) 50 gram oliwy z oliwek Warzywa Podzielone na porcje na cały dzień Wieczór Twaróg półtłusty 200g Orzechy laskowe 30g Mielone siemie lniane 15g Do tego suplementuje się witaminami i tranem. Pojutrze powinna mi dojść odżywka białkowa to na śniadanie będę sobie zamiennie robił owsianke z białeczkiem. [...]